KAS YRA KARATE?
Karate, pažodžiui išvertus, reiškia „tuščia ranka”. Žmogus, praktikuojantis Karatė, sugeba taip tiksliai sukoordinuoti savo kūną ir dvasią, jog gali išvystyti milžinišką jėgą, net jei jis yra nedidelio ūgio ir smulkaus sudėjimo. Dėl šios priežasties Karatė tapo žinoma kaip efektyvi savigynos sistema. Kai kuriems žmonėms to pakanka, bet kovinis aspektas - tai tik paviršiuje esanti Karatė dalis.
Fizine prasme, Karatė yra labai dinamiškas kovos menas, puikiai treniruojantis ir vystantis visus kūno raumenis, koordinaciją, lankstumą bei judrumą. Disciplinos ir meditacijos pagalba Karatė taip pat tobulina žmogaus mentalines ir dvasines savybes, vysto protinius sugebėjimus.
Kai kurie žmonės mano, kad karatė – tai vienas iš brutalios kovos stilių, bet tai reiškia, kad šie žmonės arba mokėsi ne tradicinėje mokykloje arba tiki tuo, ką mato kino filmuose ir galvoja, kad taip yra tikrovėje. Karatė – tai gyvenimo būdas, pakeliantis ir žmogų ir tai ką jis daro į aukštesnį lygį. Jo dėka žmoguje vykstantys pasikeitimai padaro jį stipresniu ir atsparesniu visose gyvenimo situacijose. Karate priima fiziškai ir dvasiškai silpną žmogų ir išvysto jame visus tris aspektus, paversdamas jį tobula asmenybe. Žmonės, kurie ilgą laiką praktikuoja karate rečiau papuola į konfliktines situacijas. Mokydamasis karate, žmogus tampa ramesnis, šaltakraujiškesnis ir labiau pasitikintis savimi.
KARATĖ VAIKAMS
Kaip karatė gali pakeisti jūsų vaiko gyvenimą? Karatė treniruotės – tai ne tik jūsų vaiko užimtumas, sulaikantis jį nuo neveiklaus šlaistymosi gatvėmis, apsaugantis nuo neigiamos „gatvės” įtakos, žalingų įpročių, narkotikų. Tai – kur kas daugiau: karatė išugdys jūsų vaikuose savybes, būtinas, norint pasiekti sėkmę gyvenime. Gebėjimas užsibrėžti tikslą ir atkakliai jo siekti – ši savybė gali pastebimai pakeisti bet kurio žmogaus gyvenimą. Vaiko pasiekimai treniruotėse ir varžybose formuoja teigiamą jo įvaizdį apie save gyvenime. Mūsų karatė mokyklos treniruotėse vaikai mokomi to, ko jiems labiausiai reikia – disciplinos, kantrybės, susikaupimo, ryžtingumo, pasitikėjimo savimi ir pagarbos bendraamžiams bei vyresniesiems. Mokydamiesi gerbti kitus, vaikai išmoksta gerbti ir save! Karate treniruočių dėka vaikai sustiprėja ne tik fiziškai, bet ir morališkai, tvirtėja jų charakteris, grūdinasi valia.
Egzistuoja nuomonė, kad kovos menai skatina vaikų agresiją, tačiau karatė mokykloje yra priešingai. Mokydamiesi karatė vaikai įgyja savikontrolę ir šis elgesio modelis treniruočių metu persikelia ir į kasdienį jų gyvenimą. Prievartos vaikai daugiau išmoksta kasdieniniame gyvenime – per televiziją, kompiuterinius žaidimus bei gatvėje.
MŪSŲ MOKYMO PROGRAMA – TAI LAIPSNIŠKA BEI LOGIŠKA ASMENYBĖS VYSTYMO SISTEMA
Mūsų mokymo programos dėka jūsų vaikai ne tik išmoks karatė savigynos veiksmų, bet taip pat išvystys ir aštuonis svarbius „gyvenimo įgūdžius”: Atmintį, Fizinį pajėgumą, Kolektyviškumą, Pusiausvyrą, Discipliną, Susikaupimą, Savikontrolę ir Koordinaciją.
Aštuoni svarbūs „Gyvenimo Įgūdžiai”
Atmintis – kaip ir daugelis kitų įgūdžių, ji tobulėja praktikos ir kryptingų pastangų dėka. Ši savybė padeda efektyviau bendrauti su kitais ir veikia visas gyvenimo sritis. Jūsų vaikas išmoks efektyviau bendrauti su kitais žmonėmis.
Fizinis pajėgumas - Karatė pratimai stiprina sveikatą ir padeda išlikti sveikais visą gyvenimą. Tik sveikas ir stiprus kūnas turi pakankamai energijos pasiekti gyvenimo tikslams.
Kolektyviškumas – jo pagrindas – tai santykių užmezgimas ir tarpusavio bendradarbiavimas. Jo dėka vaikai mokosi suprasti, kaip dirbti kartu siekiant bendro tikslo.
Pusiausvyra/Lankstumas – jūsų vaikas žaidimų ir mokomųjų užduočių pagalba išmoks kontroliuoti savo pusiausvyrą, pastebimai pagerins lankstumą, kas labai svarbu norint būti sveikam.
Disciplina – padaryti tai, kas liepta, nėra sunku. Savidisciplina – tai žinojimas, ką daryti ir to darymas, kai niekas neliepia. Tai išvysto valios jėgą, sustiprina charakterį ir sėkmės įgūdžius. Atlikdamas kovos menų veiksmus su didelėmis pastangomis ir rimtu nusiteikimu, vaikas sustiprins savo ryžtą ir atkaklumą. Jūsų vaikas išmoks priimti iššūkius, netgi žinodamas, kad jų įveikimas nėra lengvas.
Susikaupimas/Koncentracija – dažniausiai, iš pradžių vaikas gali susikoncentruoti keletą sekundžių, vėliau – apie minutę, kol galų gale jis gali išlikti susikoncentravęs visos užduoties atlikimo metu. Jūsų vaikas išmoks sukoncentruoti visą savo dėmesį į duotą užduotį.
Savikontrolė/Drąsa – mes mokome vaikus kontroliuoti ne tik savo kūną, bet ir protą. Fizinė savikontrolė gerėja stiprėjant proto kontrolei, o proto kontrolė gerėja tobulėjant fiziniams įgūdžiams. Jūsų vaikas išmoks nugalėti jaudinimąsi ir baimę .
Koordinacija – Viena iš išskirtinių karatė ypatybių yra tai, kad skirtingai nuo kitų sporto šakų, kurios vysto tik tam tikro veiksmo jėgą, karate treniruoja visas kūno dalis. Jūsų vaikas išmoks greitai ir tiksliai atlikti judesius bei kontroliuoti kūno padėtį.
Kaip ir kituose karatė stiliuose, Shindokai-kan karate naudojama rangų sistema - diržai. Rangų sistemoje yra dešimt mokinio (kyu) ir dešimt meistrų (dan) meistriškumo laipsnių. Pastarasis (dan) yra aukštesnis laipsnis ir išreiškiamas dėvint juodos spalvos diržą. Mokinio laipsnius simbolizuoja įvairių spalvų diržai.
Pradedant nuo baltojo diržo toliau seka:
TERMINOLOGIJA
Karatė naudojama bendra karatė tarptautinė terminologija. Terminologija - tai būtinų terminų nustatymas, kuris padeda žmonėms iš įvairių regionų suprasti apie ką kalbama ir bendrauti ta pačia kalba. Šiame žodyne yra pateikta pakankamai daug bendrų terminų. Taip pat treniruočių metu naudojami terminai, skaičiai ir kt.
Pagrindiniai terminai
Tsuki - Smūgis kumščiu
Uchi - Smūgis
Uke - Blokas
Geri - Smūgis koja
Karate - “ginklai”
Ashi - Pėda arba koja
Chusoku - Pėdos pirštų pagalvėlės
Haisho - Smūgis viršutine rankos dalimi
Haisoku - Pakelta pėda
Haito - Vertikali delno pusė
Hiji - Alkūnė
Hiraken - Atviras kumštis (su ištiestais pirštais)
Hiza - Kelias
Kakato - Kulnas
Keiko - Rankos pirštai sujungti į ryšulėlį (“paukščio snapas”)
Koken - Riešo viršus
Kote - Pečiai
Nakayubi Ippon Ken - Kumštis su iškeltu vydurinė pirštu
Nukite - Ranka (“ietis”)
Oyayubi Ippon Ken - Kumštis su iškeltu didžiuoju pirštu
Ryutoken - Kumštis (“drakono galva”)
Seiken - Priekinė kumščio dalis
Shotei - Delno apačia
Shuto - Delno šonas ( ranka “peilis”)
Sokuto - Išorinė pėdos dalis
Sune - Blauzda
Te - Ranka
Teisoku - Pėdos lenkimosi vieta
Tetsui - Kumštis “kūjis”
Toho - Ranka “kertantis kalavijas”
Uraken - Kita kumščio pusė
Smūgio pataikymo vieta ir jo nukreipimas
Age - Kylantis
Ago - Smakras
Atama - Galva
Chudan - Vidurinioji kūno dalis
Ganmen - Veidas
Gedan - Apatinė kūno dalis
Gyaku - Šoninė kūno dalis
Hana - Nosis
Hantai - Pakeisti pusę
Hara - Pilvas
Hidari - Kairė pusė
Hizo - Blužnis
Jodan - Viršutinė dalis
Johanshin - Viršutinė kūno dalis
Kahanshin - Apatinė kūno dalis
Kake - Kreivas
Kansetsu - Smūgis, smūgiuojantis keliu
Kata - Pečiai
Kintama (Kin)- Kirkšnis
Komekami - Smilkinys
Kubi - Kaklas
Kuch - i Burna
Mae - Į priekį
Mawashi - Ratu
Me - Akis (akys)
Migi - Dešinė (dešinėn)
Mimi - Ausis (ausys)
Mizo-ochi - Saulės rezginys
Momo - Klubai
Mune - Krūtinė
Naname - Įstrižai
Nodo - Gerklė
Oi - Ta pati pusė
Oroshi - Besileidžianti
Rokkotsu - Šonkaulis
Sakotsu - Raktikaulis
Sayu - Kairė ir dešinė pusės
Soto -Išorinė pusė
Tobi - Pašokant
Uchi - Vidinė pusė
Ude - Ginklas
Ura - Į buvusią stovėseną
Ushiro - Atgal
Yoko - Į šoną
Pagrindinė terminologija
Arigato - Gozaimashu Labai ačiū
Budo - Kovos kelias
Bunkai - Technikos paskirtis
Dan - Mokymosi laipsnis
Dojo - Sporto salė
Dojo Kun - Sportinė priesaika
Dogi (Gi)- Sportinė uniforma
Fumiashi - Žingsnis
Goshin Jutsu - Savigynos technika
Hajime - Pradėti
Hanshi - Garbingas treneris
Hikite - Ranka atitraukta atgal nuo tikslo
Ibuki - Įškvėpimas su dideliu įsitempimu
Idogeiko - Pratimas judant
Jisen Kumite - Kova su pilno kontakto taisyklėmis
Jiyu Kumite - Laisva kova
Kamaete - Atsistoti į stovėseną, pasiruošiant kovai
Kancho - Vyriausias organizacijoje žmogus
Karate - Tuščia ranka
Kata - Forma
Ki - Vidinė energija
Kiai - Garsus riksmas
Kihon - Pirmas pratimas
Kihon Waza - Technika atliekama pradžioje
Kime - Susikaupimas
Kohai - Pradedantysis
Kokusai - Tarptautinis
Kotai - Partnerio keitimas treniruotės metu
Kumite - Kova, varžybos
Kyu - Kvalifikacijos laipsnis
Maai - Tarpas tarp partnerių
Mawate - Posūkis
Mokuso - Meditavimas užmerktomis akimis
Mugorei - Darbas savarankiškai
Mushin - Dėmesio
Naore - Grįžti į buvusią poziciją
Nogare - Ramus kvepavimas
Obi - Diržas
Onegaishimasu - Prašom
Osu - Pasisveikinimas
Otagai - Vienas kitam
Rei - Nusilenkimas
Renraku - Kombinacija "Seishin Dvasia" , drąsa
Seiza - Atsisėsti ant kelių
Sempai - Senjoras (kreipimasis į mokytoją nuo 1 iki 2 DAN)
Sensei - Mokytojas (nuo 2-o iki 3-o DAN)
Soatte - Prisėsti
Shomen - Pasisukti veidu į salę
Shihan - Ekspertas (nuo 5 DAN ir aukščiau)
Sosai - Prezidentas, įkūrėjas
Vakata? - Supratote?
Waza - Technika
Yame - Pabaigti
Yasume - Trumpas poilsis
Yoi - Pasiruošti
Yudansha - Apsigynęs juodą diržą
Skaičiavimas
Ichi (Sho)- Vienas (pirmas)
Ni - Du (antras)
San - Trys (trečias)
Shi (Yon) - Keturi (ketvirtas)
Go Penki -(penktas)
Roku - Šeši (šeštas)
Shichi (Nana) - Septyni (septintas)
Hachi - Aštuoni (aštuntas)
Ku - Devyni (devintas)
Ju - Dešimt (dešimtas)
Yon Ju Go - Keturiasdešimt penki
Ku Ju - Devyniasdešimt
Ippon - Vienas smūgis
Nihon - Du smūgiai
Sanbon - Trys smūgiai
Yohon - Keturi smūgiai
Gohon - Penki smūgiai
Aukščiai
Diržo rišimas
Kimono lankstymas